Паметни сатови нису само модерни додаци који вам могу рећи време, слати обавештења и пуштати музику.Они су такође моћни уређаји који могу да прате ваше здравље и кондицију, посебно ваш откуцај срца и режим вежбања.У овом чланку ћемо истражити зашто су ове функције важне, које врсте паметних сатова су доступне и које предности нуде.
## Зашто пратити откуцаје срца?
Ваш пулс је број откуцаја вашег срца у минути.Може се разликовати у зависности од вашег узраста, нивоа активности, емоција и здравствених стања.Праћење вашег откуцаја срца може вам помоћи:
- Побољшајте своје атлетске перформансе.Праћењем откуцаја срца током вежбања, можете да прилагодите свој интензитет тако да одговара вашим циљевима и нивоу кондиције.На пример, ако желите да сагорете више масти, можете циљати на нижу зону откуцаја срца (око 60-70% вашег максималног откуцаја срца).Ако желите да побољшате своју издржљивост, можете тежити већој зони откуцаја срца (око 80-90% вашег максималног откуцаја срца).¹
- Управљајте својим нивоима стреса.Праћењем пулса током дана можете идентификовати шта изазива стрес и како да се носите са њим.На пример, ако приметите да вам број откуцаја срца расте када имате рок или свађу, можете да вежбате вежбе дисања или медитацију да бисте се смирили.²
- Пратите здравље срца.Праћењем пулса током времена можете открити све абнормалне промене које могу указивати на проблем са срцем.На пример, ако приметите да вам је пулс у мировању превисок (изнад 100 откуцаја у минути) или пренизак (испод 60 откуцаја у минути), можда имате аритмију или срчани блок.Требало би да се обратите лекару ако осетите било какве симптоме као што су бол у грудима, кратак дах, вртоглавица или несвестица.³
## Зашто одабрати режим вежбања?
Режим вежбања је функција која вам омогућава да изаберете врсту активности коју обављате на свом паметном сату.Може вам помоћи:
- Добијте тачније податке.Избором режима вежбања можете да кажете свом паметном сату које сензоре и алгоритме да користи за мерење ваших перформанси.На пример, ако изаберете режим трчања, ваш паметни сат ће користити ГПС и акцелерометар да прати вашу удаљеност, брзину и ритам.Ако одаберете режим пливања, ваш паметни сат ће користити водоотпорност и жироскоп за праћење ваших потеза, кругова и сагорених калорија.
- Добијте персонализованије повратне информације.Одабиром режима вежбања, можете да кажете свом паметном сату које циљеве и показатеље да приказује на екрану.На пример, ако изаберете режим вожње бициклом, ваш паметни сат ће вам показати ваше зоне откуцаја срца, излазну снагу и повећање надморске висине.Ако изаберете режим јоге, ваш паметни сат ће вам показати брзину дисања, ниво стреса и резултат флексибилности.
- Добијте више мотивације и забаве.Избором режима вежбања можете да кажете свом паметном сату које изазове и награде да вам понуди.На пример, ако изаберете режим планинарења, ваш паметни сат ће вам дати значке и трофеје за достизање нових висина и удаљености.Ако изаберете режим за плес, ваш паметни сат ће вам дати музичке препоруке и савете за ритам који ће вам помоћи да се крећете.
## Које су предности паметних сатова?
Паметни сатови нису само практични уређаји који вам могу помоћи да останете повезани и организовани, већ и моћни алати који вам могу помоћи да побољшате своје здравље и кондицију.Праћењем откуцаја срца и одабиром режима вежбања, можете:
- Остварите своје фитнес циљеве брже и лакше.Познавајући своје зоне откуцаја срца и интензитет вежбања, можете оптимизовати своје вежбе за максималне резултате.Такође можете пратити свој напредак и добити повратне информације о томе како да побољшате свој учинак.
- Смањите ризик од срчаних болести и других хроничних стања.Одржавањем срчане фреквенције у здравом опсегу и избегавањем пренапрезања или недовољног напрезања, можете снизити крвни притисак, ниво холестерола и упале.Такође можете спречити или управљати условима као што су дијабетес, гојазност и депресија.
- Побољшајте своје благостање и срећу.Редовним вежбањем и управљањем нивоом стреса можете побољшати своје расположење, енергију, самопоуздање и самопоштовање.Такође можете уживати у забави и задовољству изазивања себе и постизања нових прекретница.
## Закључак
Паметни сатови су више од само гаџета.Они су паметан избор за ваше здравље.Праћењем откуцаја срца и одабиром начина вежбања, можете преузети контролу над својом кондицијом и добробит.Било да желите да сагорите масти, изградите мишиће, побољшате издржљивост или се једноставно забавите, ту је паметни сат за вас.
Време поста: 13. јул 2023
